Как быстрее прийти в себя после праздника: пейте воду и собирайте кубик Рубика
10 дней застолий подошли к концу. Вы с ужасом понимаете, что вам завтра на работу? И от этого еще больше хочется зарыться в одеяло и не слышать о предстоящих буднях. Такое состояние психологи называют постновогодней депрессией.
Ранний подъем и режим дня
– Лучше заранее приготовиться к рабочим дням, – советует психолог "ЭГОЦЕНТРА" Оксана Савенкова. – Просто начните вести себя так, как в обычное воскресенье. Если вы мысленно переключитесь на рабочий ритм, то и физически это вам будет сделать легко.
– Просыпаться в час дня, конечно, приятно, но лучше начинать день раньше, – говорит тренер по тайм-менеджменту Жанна Сандецкая.
По ее словам, начинать выстраивать режим лучше с первых чисел января. День распределите так, чтобы в нем нашлось место для зарядки, 4-5 приемов пищи, прогулок на свежем воздухе и интеллектуальных игр. Но не до полуночи.
От депрессии спасет тщательный план
– Если дел на работе много, не стоит бросаться "на амбразуру" и выполнять все сразу, – рекомендует Сандецкая.
Нагрузку увеличивайте постепенно. Иначе толку будет мало.
– Начните рабочий день с уборки на столе. А потом сядьте и составьте подробный план на неделю. В первый рабочий день не задерживайтесь в офисе, – продолжает Жанна Сандецкая.
По словам психолога Оксаны Савенковой, настроиться на рабочий лад поможет медитация или беседы с коллегами за чашкой чая. Воспоминания о каникулах отвлекут от грустных мыслей.
Ешьте цитрусы
Желудок и печень пострадали от обильного питания и выпивки больше всего.
– Хотите очистить организм – забудьте о горячительных напитках и сядьте на диету, – советует врач-нарколог Алексей Чистяков. – Никакого фастфуда, сыра, майонеза, хлеба и булочек, сахара и сладостей. Пейте больше воды (два литра в день) и ешьте цитрусы.
Собирайте кубик Рубика
– За новогодние праздники наш мозг получает слишком много ненужной информации: развлекательные передачи, комедии – это все, конечно, хорошо, но серые клеточки нашего мозга постоянно надо тренировать, – говорит психолог Оксана Савенкова.
Психолог советует: больше читайте, играйте в интеллектуальные игры, посетите музей или выставку, займитесь творчеством с близкими вам людьми.
