Наверх

Советы гастроэнтеролога: как не заморить себя постом?

Советы гастроэнтеролога: как не заморить себя постом?
0+
Фото: www.pravoslavie.ru
НАША выяснила, каким должен быть рацион постника

Пост – хорошее время дать разрузку организму, но есть вероятность "увлечься" ограничениями. Как не навредить организму, НАШЕЙ рассказала врач-гастроэнтеролог Ольга Лебедева.

Кому не стоит поститься?

˜– Пост противопоказан людям с кишечными заболеваниями, дистрофией, анемией и белковой недостаточностью. При таких заболеваниях соблюдать пост будет сложно и даже вредно. Вообще к вопросу о каких-либо диетах нужно относиться серьезно и консультироваться с врачом.

Каким должен быть рацион в пост?

– Прежде всего, разнообразным. Как можно больше разных продуктов. Сбалансированное сочетание белков, углеводов, жиров и витаминов. Зачастую в пост люди просто отказываются от привычного рациона, переходя на пресные кашки. Это неплохо первые пару дней. Потом, после так называемой разгрузки, организму станет недоставать жизненно-важных веществ. Длительный пост, такой, как Великий, требует серьезного подхода и 

продумывания меню.

Чем заменить продукты животного происхождения?

– Заменить белки и жиры углеводами нельзя. В вашем постном рационе должны присутствовать бобы и орехи. Они – отличный источник белка. Грецкий орех содержит аминокислоты, близкие по составу к мясу. Несколько орешков в день дадут нужное количество энергии. Хороший продукт – соя. Соевое молоко, мясо, просто соя также могут стать незаменимым продуктов в постном меню. Также можно научиться готовить пшеничное мясо из глютена. Кроме подсолнечного масла применять кокосовое, льняное и другие растительные масла.

Что еще можно добавить в меню?

– Кроме заменителей животных продуктов употребляйте больше овощей, фруктов, сухофруктов. Можно делать ежедневно "питательный пакет" из разных орехов, чернослива и кураги. Такие "снеки" удобно брать с собой на работу или на учебу. Постные десерты: халва, щербет, овсяное печенье также хороши.

 

Анна Сердюк, 18.04.2016, 18:59
Тэги: Медицина, Вопрос-ответ, Здоровье
Нашли ошибку? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter
Нет комментариев к данной публикации

или авторизуйтесь

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения»

Подпишитесь на рассылку

Общество с ограниченной ответственностью " Город 82", ИНН 9102186061, юридический адрес: 295006, Республика Крым, г. Симферополь, ул. Александра Невского, 17
Редакции «Нашей Газеты» в Крыму
295006, г. Симферополь, ул. Александра Невского, 17
Тел.: +7 (978) 128-24-99
299053, г. Севастополь, ул.Вакуленчука, 35 А
Тел.: +7 (978) 136-72-75
298607, г. Ялта, ул. Набережная им.Ленина д.13, 1 эт., оф. 12
Тел.: +7 (978) 762-12-88
295006, г. Симферополь, ул. Александра Невского, 17
Тел.: +7 (978) 128-24-99
E-mail: editor@ncrim.ru
Размещение рекламы в «Нашей Газете»
г. Симферополь:
+7 (978) 853-65-17, s.popova@ncrim.ru
г. Севастополь:
+7 (978) 122-11-59, e.potapov@ncrim.ru


г.Ялта:
+7(912)709-14-08, kstenin.s@gmail.com


г.Алушта:
+7(912)709-14-08, kstenin.s@gmail.com"

Размещение рекламы на сайте
г. Симферополь: +7 (978) 853-65-17
г. Севастополь: +7 (978) 122-11-59
г. Ялта: +7 (912) 709-14-08
г. Алушта: +7 (912) 709-14-08

прайс-лист



При частичном или полном воспроизведении материалов новостного портала www.ncrim.ru в печатных изданиях, а также теле- радиосообщениях ссылка на издание обязательна. При использовании в Интернет-изданиях прямая гиперссылка на ресурс обязательна. Использование эксклюзивных фотографий портала без разрешения редакции запрещено, в случае нарушения данных требований будут применены нормы законодательства РФ. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте ncrim.ru и его субдоменах. Материалы, отмеченные знаком ®, размещены на коммерческой основе (реклама). Возрастная категория сайта 16+
«Наша Газета» Крым — NCrim.ru © 2009-2015
Портал работает по технологии «ProSmi» © 2012-2015
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru