Ем на завтрак вместо бутербродов: этот овсяноблин - готовится просто и помогает убрать вес после новогодних праздников

14.01.2025, 07:00 , Ольга Колина

Овсяноблин: легкий путь к стройности после праздников

После новогодних угощений многие стремятся вернуть форму. Начать этот путь можно с простого и полезного завтрака – овсяноблина, заменив им привычные бутерброды. Это решение снизит калорийность рациона и обеспечит организм энергией.

Рецепт овсяноблина:

  • 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 1 куриное яйцо
  • 2-3 столовые ложки молока или кефира (можно заменить водой)
  • Соль, специи по вкусу (опционально)

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в миске, дайте постоять 5-10 минут для набухания овсянки. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, вылейте смесь и распределите тонким слоем. Обжарьте с каждой стороны по 2-3 минуты до золотистой корочки.

Подача:

Подавайте овсяноблин самостоятельно или с нежирным творогом, ягодами, овощами или зеленью. Для более питательного варианта можно добавить протеиновый порошок. Чтобы снизить калорийность, используйте воду вместо молока и готовьте без масла.

Овсяноблин – это здоровая альтернатива бутербродам. Он богат клетчаткой, которая дает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Это блюдо легко приготовить, что важно в утренней спешке. Замена бутербродов на овсяноблин – первый шаг к сбалансированному питанию и эффективному снижению веса.