В наше время всё больше людей начинают уделять внимание физической активности и заботятся о своём питании. В результате они стремятся увеличить потребление белка, поскольку он необходим для роста и нормальной работы мышц.
Многие ошибочно полагают, что белок можно получить исключительно из мяса, рыбы, яиц или молочных продуктов. Однако существует множество других продуктов, богатых белком. Вот несколько примеров:
Отваренная паста содержит около 6 граммов белка на каждые 100 граммов. Таким образом, порция в 200–250 граммов пасты эквивалентна по содержанию белка двум яйцам.
Фисташки выделяются высоким содержанием белка — более 20 граммов на 100 граммов продукта. Даже небольшая упаковка (25 граммов) фисташек содержит более 5 граммов белка.
Приготовленная киноа включает около 5 граммов белка на каждые 100 граммов. Помимо белка, она также содержит полезную клетчатку, что делает её отличным ингредиентом для салатов.
Овсянка богата белком — около 12 граммов на 100 граммов. Она является отличным выбором для завтрака для тех, кто занимается спортом или следит за своим здоровьем.
Свежезамороженный зелёный горошек содержит 5,5 граммов белка на 100 граммов. Его удобно использовать в различных блюдах, он не только питателен, но и вкусен.
Важно помнить, что для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс в питании. Не стоит ограничиваться только белком, забывая о других важных компонентах, таких как витамины, минералы и клетчатка. Хотя эти продукты помогут вам получить достаточное количество белка, не забывайте включать в свой рацион и другие полезные продукты, пишет источник.