После новогодних праздников нередко нарушается режим сна, и заснуть становится проблемой. Вместо того чтобы мучиться, попробуйте перед сном чашку особого чая. Если организм не получает достаточного отдыха, повышается риск развития хронических заболеваний сердца и сосудов, нарушается работа мозга, почек и гормональной системы. Чтобы избежать этих проблем, диетологи рекомендуют выпить чашку ромашкового чая.
Ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами. Активное вещество апигенин, содержащееся в ромашке, способно преодолевать гематоэнцефалический барьер и связываться с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты в мозге. В результате этих процессов происходит снятие напряжения, что способствует быстрому и легкому засыпанию.
Чашка ромашкового чая перед сном не только успокаивает, но и улучшает качество сна. Благодаря этому напитку утреннее пробуждение становится более легким, а день начинается с хорошим настроением. Апигенин, взаимодействуя с рецепторами мозга, регулирующими циклы сна, способствует более глубокому и спокойному сну.
Приготовить такой чай очень просто: заварите 2-3 чайные ложки цветков ромашки в 200 мл горячей воды. Выпивайте напиток за 30-60 минут до сна. По желанию можно добавить в чай листочки мяты или немного имбиря, пишет источник.