Американские специалисты в области диетологии и кардиологии пришли к выводу, что включение грецких орехов в ежедневный рацион помогает поддерживать здоровье сердца и снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование, которое длилось почти два десятилетия, показало: люди, регулярно употреблявшие орехи ещё с молодого возраста, в пожилые годы реже сталкивались с проблемами сердца и дольше сохраняли физическую активность. Об этом пишет портал «МедикФорум».
Главный секрет — в высоком содержании альфа-линоленовой кислоты (одной из форм Омега-3). Эта полиненасыщенная жирная кислота в организме превращается в соединения, защищающие сосуды, снижающие уровень «плохого» холестерина и нормализующие баланс липидов. Дополнительный бонус — положительное влияние на работу мозга и замедление возрастных изменений.
Учёные советуют ежедневно есть небольшую горсть грецких орехов. Такой простой шаг, по словам экспертов, не только укрепит сердечно-сосудистую систему, но и улучшит настроение и общее самочувствие пожилых людей, сообщает «Царьград».