Исследователи из Норвегии пришли к выводу, что регулярная ходьба может снижать вероятность развития болей в пояснице. К такому выводу специалисты пришли после анализа данных более чем 11 тысяч взрослых добровольцев.
В исследовании приняли участие 11 194 человека старше 20 лет. Ученые изучали связь между продолжительностью ежедневной ходьбы и риском появления люмбалгии — боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Результаты работы были опубликованы в научном журнале JAMA Network Open.
Анализ показал, что у участников, которые уделяли прогулкам менее 78 минут в день, вероятность возникновения болей в спине была наиболее высокой. При увеличении времени ходьбы до 101–124 минут риск снижался примерно на 23%.
У тех, кто проводил на прогулках более 125 минут в день, показатель уменьшался примерно на 24%. Таким образом, увеличение продолжительности ходьбы выше двух часов приносило лишь незначительное дополнительное снижение риска.
По мнению исследователей, умеренная физическая активность способствует улучшению кровообращения в тканях вокруг позвоночника и укрепляет мышцы спины. При этом ходьба не создает значительной ударной нагрузки на позвоночные диски, как это происходит при беге.
Дополнительным фактором специалисты называют влияние регулярной активности на массу тела. Поддержание нормального веса снижает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и может способствовать профилактике болей.
Авторы исследования отмечают, что ежедневные прогулки могут стать доступным способом поддержания здоровья спины. При этом важным фактором считается регулярность физической активности, а не высокая интенсивность нагрузки.