Медицинские специалисты поделились рекомендациями о том, что не стоит делать людям старше 60 лет, когда они ложатся спать. Некоторые привычки могут негативно сказаться на здоровье, особенно в этом возрасте, когда позвоночник становится более уязвимым, а давление может колебаться.
Первая вредная привычка — это сон на животе. Такая поза создает дополнительную нагрузку на шею и поясницу, что может привести к болям.
Вторая привычка — использование высокой подушки. Подушка должна поддерживать правильное положение головы и шеи во время сна. Кроме того, если подушке больше трех лет, в ней могут скапливаться пылевые клещи и аллергены.
Третья привычка — держать телефон в кровати. Если устройство заряжается под головой, это может представлять опасность, превращая вашу постель в потенциально рискованное место.
Четвертая привычка — резкие подъемы с кровати. Переход из горизонтального положения в вертикальное может вызвать падение давления, что чревато головокружением и даже падениями.
Пятая привычка — завтрак в постели. Это может привести к нескольким проблемам: риск подавиться, изжога и недостаточное пережевывание пищи.
Специалисты рекомендуют людям в возрасте беречь свои силы, включая эмоциональные. Спокойный вечер и качественный сон — это лучший подарок для вашего сердца, памяти и душевного состояния, как сообщает дзен-канал «Просто о жизни и воспитании».