Креатин — не только добавка для спортсменов, но и вещество, способное поддерживать здоровье мозга и психики. К такому выводу пришли учёные из Южной Кореи. Их работа опубликована в журнале Nutritional Neuroscience.
Исследование охватило более пяти тысяч человек в возрасте от 12 лет. Специалисты изучили рацион участников и проверили их психологическое состояние. Оказалось, что люди, которые получают больше креатина с едой, реже сталкиваются с депрессией, тревожностью и суицидальными мыслями.
Креатин содержится в мясе, рыбе, птице, молоке — и помогает клеткам мозга вырабатывать энергию. Недостаток этого вещества, как выяснили исследователи, связан с ухудшением эмоционального фона и повышением уровня стресса.
«Даже небольшое количество креатина в рационе способно благотворно влиять на настроение, — говорит профессор Серджей Остойич. — Речь идёт не о спортивных добавках, а о естественных источниках».
Учёные отмечают: регулярное употребление продуктов, богатых креатином, может стать простым и естественным способом профилактики депрессии, особенно у людей, подверженных стрессу.