Опытный онколог рассказал, какие привычки помогают укрепить защиту организма и снизить вероятность онкологических заболеваний. По его словам, именно образ жизни, а не наследственность, играет ключевую роль. Об этом сообщает Seldon News.
К первой категории он относит осознанных людей, умеющих сохранять внутреннее спокойствие. Они не застревают в негативных эмоциях, а направляют энергию в конструктив: занимаются любимым делом, пишут дневники, проводят время с близкими, гуляют или медитируют. Благодаря этому стресс не разрушает их иммунную систему.
Вторая категория — те, кто постоянно в движении. Речь не о спортсменах, а о тех, кто выбирает активность ежедневно: ходьбу, лестницы вместо лифта, велосипед, легкую разминку. Такая активность нормализует обмен веществ, помогает держать вес под контролем и поддерживает работу сердца и гормонов.
Третья группа — люди, у которых нет культа еды. Они не переедают, не увлекаются фастфудом и строят рацион на овощах, злаках и зелени. Их питание умеренное, сбалансированное и поддерживает здоровье кишечника и клеточную защиту.
Специалист уверен: генетика — не приговор. Главное — заботиться о себе, управлять стрессом, больше двигаться и питаться осознанно. Это и есть основа профилактики рака.