Международная группа исследователей пришла к выводу, что взаимодействие с природой может заметно улучшать психическое состояние человека. Речь идет не только о прогулках и физической активности на свежем воздухе, но и о простом наблюдении за природой — даже в виртуальном формате.
Результаты зонтичного обзора и метаанализа опубликованы в научном журнале JAMA Psychiatry. Ученые изучили 28 систематических обзоров и метаанализов, в которые входили данные из 344 отдельных исследований.
Анализ показал, что прогулки на природе, занятия садоводством и физическая активность на открытом воздухе связаны со снижением уровня напряженности, усталости и растерянности. Кроме того, такие занятия уменьшают проявления негативных эмоций и одновременно повышают уровень положительного аффекта, бодрости и общего благополучия.
Исследователи отметили, что даже простое любование природными пейзажами может иметь положительный эффект для психики. В некоторых работах рассматривались и виртуальные форматы взаимодействия с природой, которые также демонстрировали благоприятное влияние на эмоциональное состояние.
В то же время ученые оценивали и другие подходы к улучшению психического здоровья, связанные с климатическими факторами — например, психологические и психотерапевтические вмешательства после природных катастроф, таких как наводнения, засухи или экстремальная жара. Однако для таких методов пока недостаточно надежных научных данных.
Отдельно исследователи проанализировали влияние социальных и экологических факторов. Выяснилось, что эффективность природных мероприятий может снижаться у людей старшего возраста, а также в районах с небольшим количеством зелёных насаждений.
В целом ученые пришли к выводу, что на сегодняшний день именно взаимодействие с природой имеет наиболее убедительную доказательную базу среди профилактических стратегий для поддержки психического здоровья.
По мнению исследователей, полученные данные могут использоваться при разработке долгосрочных программ общественного здоровья и устойчивого развития городов. Озеленение городской среды и расширение доступа к природным территориям способны стать важным инструментом профилактики психических расстройств.
Ранее также было показано, что увеличение количества деревьев и зелёных насаждений в жилых районах может снижать уровень воспалительных процессов в организме человека и благоприятно влиять на общее состояние здоровья.