1 банан, 1 яйцо и 1 стакан овсянки– вкуснейший ПП-завтрак за 3 минуты

Нехватка времени часто становится причиной отказа от утренней трапезы. Однако, пренебрежение завтраком может негативно сказаться на вашем самочувствии и фигуре. Решение есть – быстрые и полезные завтраки, например, овсяные блинчики. Этот простой рецепт позволяет экспериментировать с ингредиентами, создавая разнообразные и вкусные варианты на каждый день.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья: 80 гр (1 стакан)
• Яйцо: 1 шт.
• Молоко: 70-100 мл (обычное или растительное)
• Банан: 1 шт.
• Творог 5%: 100 гр
• Ванилин: по вкусу (по желанию)
• Соль: щепотка
• Масло для жарки: ½ ч. л. (без запаха или кокосовое)

Приготовление:

1. Банан разомните вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте яйцо, молоко, овсяные хлопья и щепотку соли. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. При желании добавьте ванилин.
3. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Вылейте часть смеси и равномерно распределите по поверхности, формируя круглый блинчик.
4. Жарьте на среднем огне в течение 2-3 минут с каждой стороны, до образования золотистой корочки.
5. Выложите творог на готовый овсяноблин, сверните его пополам и подавайте к столу.

Этот завтрак, богатый питательными веществами, готовится за считанные минуты и помогает поддерживать стройную фигуру.