Бессонница- не повод для страданий: врач посоветовал лучшее дыхательное упражнение от бессонницы

Врач-сомнолог Наталия Золотарева в интервью с «Газетой.Ru» поделилась информацией о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая считается одним из наиболее эффективных методов для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей без применения медикаментов.

Бессонница может возникать по разным причинам, включая стресс, нерегулярный режим дня, медицинские проблемы и даже привычные вечерние ритуалы.

Среди рекомендаций Золотаревой также выделяется необходимость ограничения использования электронных устройств, которые могут пагубно воздействовать на фазы сна, снижая выработку мелатонина.

Кроме того, важность поддержания физической активности нельзя недооценивать: занятия спортом способствуют улучшению качества сна.