Кардиолог назвал простой способ быстрее уснуть

Испанский кардиолог Аурелио Рохас поделился советом, который помогает справиться с бессонницей и ускоряет процесс засыпания. В беседе с изданием Vanitatis врач отметил, что вечерний горячий душ или ванна за 1–2 часа до сна сокращают время засыпания почти на 36%.

По словам специалиста, этот метод оказывается даже эффективнее, чем популярные рекомендации вроде физических нагрузок или изменения рациона.

Горячая вода расширяет сосуды кожи, что помогает организму избавиться от лишнего тепла. Этот процесс стимулирует выработку мелатонина — гормона сна, который регулирует биологические ритмы и снижает уровень гормона стресса кортизола. В результате сон становится не только более быстрым, но и более качественным.

Помимо облегчения засыпания, вечерний душ помогает расслабиться, снять напряжение после дня и улучшить общее самочувствие.