Короткая активность в течение дня снижает риск диабета 2 типа

Небольшие периоды физической активности в повседневной жизни могут заметно влиять на риск развития диабета 2 типа. К такому выводу пришли исследователи Университета Монаша, опубликовавшие результаты работы в журнале Diabetes Care.

В исследовании участвовали более 22 тысяч взрослых жителей Великобритании, не практикующих регулярные тренировки. Наблюдения длились около восьми лет и показали, что даже краткие эпизоды умеренной или высокой активности общей продолжительностью менее четырёх минут в день связаны со снижением риска заболевания более чем на треть.

Учёные выделили два типа «микроактивности»: интенсивные короткие нагрузки и более длительные эпизоды умеренной активности. В первом случае речь идёт о действиях длительностью до одной минуты, во втором — до трёх минут. По результатам анализа, регулярные короткие всплески активности снижали вероятность развития диабета на 36–41% в зависимости от их характера и частоты.

Исследователи отмечают, что такие нагрузки легко встроить в повседневную жизнь: подъём по лестнице, быстрая ходьба, перенос покупок, активные бытовые дела или движение во время повседневных задач.

По словам авторов работы, подобный подход может быть особенно значим для людей, не занимающихся спортом регулярно. Он не требует посещения тренажёрных залов или специальных тренировок и основан на обычной двигательной активности в течение дня.

Отдельно подчёркивается, что распространение носимых устройств позволяет точнее отслеживать уровень активности и помогает формировать регулярные привычки движения.

Диабет 2 типа остаётся одним из наиболее распространённых хронических заболеваний, развитие которого связано с сочетанием факторов образа жизни и наследственности. Учёные рассматривают повышение повседневной активности как один из доступных способов снижения рисков.