Любители такой каши живут по 100 лет — рецепт только для долгожителей

Исследования, проведенные среди пожилых жителей США, выявили интересный факт: все они начинали свой день с овсяной каши. Это открытие подчеркивает важность этого продукта в рационе. Овсянка не только укрепляет иммунную систему, но и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она универсальна и может быть разнообразной благодаря добавлению различных полезных ингредиентов, таких как ягоды, орехи, фрукты и семена, пишет источник.

Чтобы приготовить идеальную овсяную кашу на завтрак, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Вода — 1 стакан

• Молоко — 1 стакан

• Овсяные хлопья — 1 стакан с четвертью

• Сахар — 2 столовые ложки

• Соль — щепотка

Вот простой рецепт:

1. В кастрюле смешайте воду и молоко, доведите до кипения.

2. Добавьте овсяные хлопья, сахар и соль, тщательно перемешайте.

3. Когда каша начнет закипать, еще раз перемешайте, накройте крышкой и снимите с огня.

4. Дайте постоять под крышкой еще пять минут, чтобы каша настоялась.

После этого можно добавить по желанию масло, кусочки фруктов, орехи, цукаты, семена, мед или варенье. Однако даже без дополнительных добавок такая каша будет вкусной и питательной.