Найдена главная пищевая привычка долгожителей: все дело в завтраке

Специалисты издания Surrey Live исследовали, какие пищевые привычки присущи долгожительнице из Лома-Линды, США. Как оказалось, она, подобно многим другим жителям «голубых зон», предпочитает каждый день начинать с одного и того же блюда на завтрак.

«Голубые зоны» это районы с высокими показателями средней продолжительности жизни. Одна из долгожителей из Калифорнии, Мардж Джеттон, поделилась с диетологами, что на протяжении многих лет она выбирает овсяную кашу для утреннего приема пищи. Вместо чая или кофе она предпочитает пить несладкий сливовый сок.

Овсянка действительно обладает удивительными свойствами: она укрепляет иммунитет, поддерживает нормальный уровень холестерина и способствует здоровому функционированию сердца. К тому же, овсянная каша отлично сочетается с полезными добавками, такими как фрукты, ягоды, орехи и семена.

«Я бы сказала, что овсянка — отличный выбор для завтрака, особенно для тех, кто стремится к долголетию», — подчеркнула диетолог Хелен Белл.

Впрочем, долгая жизнь Мардж Джеттон обусловлена не только овсянной кашей. Она также придерживается ограничения в дневном потреблении калорий, делает растительные продукты основой своего рациона и ежедневно выпивает не менее 6 стаканов воды. Кроме этого, долгожительница старается больше времени проводить с семьей и встает рано. Согласно исследованиям, многие жители Лома-Линды также следуют этим привычкам, что подтверждает их эффективность, сообщает источник.