Нарколог Клименко: кофеин усугубляет обезвоживание в жаркую погоду

Летом привычные напитки, такие как кола, чай и кофе, могут оказаться вредными — врачи рекомендуют избегать их в жару и отдавать предпочтение воде.

По словам специалиста, напитки с кофеином (кофе, чай, кола) способствуют увеличению мочеиспускания и, вопреки ожиданиям, лишь усугубляют обезвоживание. В такие дни лучше полностью отказаться от них, особенно если вы находитесь на солнце или активно занимаетесь физической активностью.

Почему не стоит пить холодные напитки

На первый взгляд, ледяной напиток в жару кажется идеальным решением. Однако именно он может вызвать простуду, спазмы сосудов и даже нагрузку на сердце. Резкое охлаждение организма при повышенной температуре — это дополнительный стресс для него.

Алкоголь под запретом

Летние встречи с алкоголем могут обернуться серьезными последствиями. Спиртные напитки усиливают потерю жидкости и расширяют сосуды, что увеличивает риск теплового удара, нарушений в работе сердца и общего ухудшения самочувствия.

Как правильно пить в жару

Рекомендации просты:

• Пейте только воду;
• Вода должна быть комнатной температуры;
• Употребляйте маленькими порциями — около 100 мл;
• Пейте часто, как только почувствовали сухость во рту.

При этом врачи предупреждают о том, что чрезмерное потребление жидкости также может негативно сказаться на работе сердца и почек. В жару важно не просто пить много, а делать это правильно. И не все, что кажется освежающим, действительно помогает организму справиться с перегревом, сообщает ИА ЕЛЬ.