Названы продукты для поддержания здоровья кожи

Эксперты пришли к выводу, что для сохранения здоровья кожи не требуется обязательный приём специализированных добавок. Необходимые питательные вещества можно получать из привычных продуктов питания. Об этом говорится в материале, опубликованном на портале Health и переведённом изданием aif.ru.

Специалисты отмечают, что ключевое значение имеют продукты, содержащие антиоксиданты, витамины, минералы и полезные жиры. Эти компоненты участвуют в выработке коллагена и помогают защитить кожу от преждевременных возрастных изменений.

В перечень таких продуктов вошли томаты, богатые ликопином, который способствует защите от ультрафиолетового воздействия, а также ягоды — источник витамина C и полифенолов. Упоминается и авокадо, способствующее повышению эластичности кожи благодаря содержанию полезных жиров.

Кроме того, специалисты выделяют миндаль как источник витамина E, необходимого для увлажнения, и жирную рыбу, включая лосось и скумбрию, содержащую омега-3 жирные кислоты. Эти вещества поддерживают защитные функции кожи и помогают снижать воспалительные процессы.

По оценке экспертов, сбалансированное питание может быть эффективной альтернативой отдельным добавкам для поддержания состояния кожи.