Россиянам назвали простые правила здоровой жизни

Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Алексей Решетун назвал привычки, которые важно развивать для поддержания здоровья, сообщили в Пироговском Университете.

Одним из главных условий специалист считает отказ от вредных веществ. Врач рекомендует полностью исключить алкоголь, а также не употреблять энергетики, никотин, вейпы и наркотические вещества.

Еще одно важное правило — умеренность в еде. По словам Решетуна, особенно опасна привычка переедать вечером. Он советует уменьшить количество сахара и мучных продуктов в рационе, а есть их лучше до полудня.

После 18 часов, отметил врач, желательно избегать плотного ужина. В это время допустима только легкая пища, чтобы не перегружать организм и не создавать проблем для желчевыводящих путей.

Третья полезная привычка — движение. Для этого необязательно заниматься профессиональным спортом. Достаточно больше ходить пешком и реже пользоваться автомобилем.

Также Решетун посоветовал регулярно развивать мозг. Для этого нужно получать новую информацию и меньше увлекаться короткими роликами, социальными сетями и другими источниками «быстрого дофамина».

По словам специалиста, освоение новых знаний помогает создавать связи между нервными клетками. Это поддерживает умственную активность и снижает риск застоя в работе мозга, сообщает progorod59.ru.