Смех – новый тренд в кардиологии? Ученые о пользе для сердца

Регулярный смех может стать таким же важным элементом здорового образа жизни, как и физические упражнения. По мнению профессора кардиологии Майкла Миллера из Пенсильванского университета, смех положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и иммунитет, сравнимо с тренировками. Он предлагает включать в еженедельный график от двух до пяти эпизодов смеха, дополняя ими традиционные занятия спортом.

Как это работает? Смех активизирует центральную нервную систему, стимулируя выработку эндорфинов. Эти вещества способствуют синтезу оксида азота, что ведет к расширению сосудов, снижению артериального давления и уровня липидов в крови. Таким образом, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт.

Наука о смехе, гелотология, изучает его физиологические и психологические эффекты. Исследования Уильяма Фрая из Стэнфордского университета показали, что смех увеличивает количество иммунных клеток в крови, подтверждая его иммуномодуляторные свойства.

В 1990-х годах индийский врач Мадан Катария основал клубы смеха, где с помощью дыхательных техник и имитации смеха достигались положительные психоэмоциональные эффекты. Он заметил, что искусственный смех часто переходит в естественный, принося пользу.

Мета-анализ 45 исследований, проведенный Йенни Розендаль из Йенского университета, подтвердил, что смехотерапия снижает уровень кортизола и глюкозы в крови, уменьшает хроническую боль и улучшает настроение у пожилых людей. Важно, что искусственно вызванный смех демонстрирует схожие с естественным смехом эффекты благодаря одинаковым паттернам дыхания и мышечной активности.