Специалисты раскрыли, как постель влияет на качество сна

Подходящая температура в спальне не всегда обеспечивает полноценный отдых. На сон также влияют одежда, в которой человек ложится спать, и выбранное одеяло. К такому выводу пришли ученые из Японии и Дании. В ходе исследования они изучили 84 сочетания одежды для сна и постельных принадлежностей. Чтобы получить точные данные, специалисты применили манекен с датчиками, которые измеряли температуру на разных участках тела.

Эксперимент показал, что даже при комфортной температуре воздуха тело может нагреваться и охлаждаться неравномерно. В частности, плечи иногда остаются слишком холодными, а спина перегревается под одеялом. Такие перепады могут мешать засыпанию и становиться причиной ночных пробуждений.

Авторы работы считают, что при выборе условий для сна важно учитывать не только температуру в комнате. Значение имеют ткань пижамы, плотность одеяла и способность материалов пропускать воздух.

Особенно внимательно к подбору одежды и постели стоит относиться детям, пожилым людям, а также тем, кто страдает бессонницей. В некоторых случаях хлопковая пижама и легкое дышащее одеяло могут оказаться удобнее теплого комплекта, даже если воздух в спальне кажется достаточно комфортным.

Исследователи также отметили, что в жаркую погоду вероятность проблем со сном возрастает почти в два раза. Поэтому специалисты советуют подбирать постельные принадлежности с учетом сезона, температуры в помещении и индивидуальных особенностей человека.