Ученые назвали рыбу, которая не уступает лососю по пользе - не семга, и не форель

Самые полезные виды рыбы для здорового питания

Рыба — один из самых ценных продуктов для поддержания здоровья. Гастроэнтеролог Эльвира Белева выделяет лосося, скумбрию, хека и сельдь как "суперфуды", полезные для сердца, нервной системы и иммунитета.

Лосось — признанный лидер, богатый омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и белком. Эти вещества способствуют укреплению сердечной системы и восстановлению клеток. Но высокая стоимость делает его не всегда доступным выбором.

Среди более бюджетных альтернатив можно выделить скумбрию, насыщенную омега-3 и витамином D, а также недорогой хек, идеально подходящий для диетического питания. Сельдь — популярный источник омега-3, однако важно выбирать слабосоленые варианты, чтобы избежать вреда из-за избытка соли.

Для максимальной пользы тушите, запекайте или варите рыбу. Эти методы помогают сохранить максимум полезных элементов, в отличие от жарки, которая повышает калорийность, пишет источник.

Последние новости Крыма уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Крым Live»

0
1
0
0
0
Близкий круг убитого экс-мэра Самары выложил подноготную
В России главврач покинул свой пост из-за секс-скандала в сети
Россияне получат в марте пенсию меньше февральской: причина
УЖАС: В Пермском крае мужчина оставил женщину без головы
Звезда «Ворониных» Волкова сообщила о страшном диагнозе
Какой подарок ждать россиянам от Мишустина?
Мужчину, который защитил детей от пьяницы, попал на срок
Госжилинспекция выложила отчет по смерти 4ых парней
Кто-то из чиновников РФ вообще понесет ответственность за это
Кому положены новые выплаты по России и сколько