Ученые предупредили о вреде долгого сидения даже при норме шагов

Международная группа исследователей пришла к выводу, что длительное пребывание в сидячем положении повышает риск развития ряда заболеваний даже у людей, которые ежедневно проходят рекомендуемое количество шагов. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Communications.

В исследовании использовали данные более 15 тысяч взрослых участников программы All of Us. Все добровольцы носили фитнес-браслеты, а информация об их физической активности сопоставлялась с медицинскими показателями. За состоянием здоровья участников наблюдали в среднем почти четыре года.

Ученые проанализировали около 13 миллионов дней активности. В среднем участники проходили более 7400 шагов в сутки, однако при этом проводили сидя около 11,6 часа в день.

Исследование показало, что увеличение времени без движения связано с ростом риска сразу нескольких заболеваний. Среди них — ожирение, диабет второго типа, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, болезни почек, хроническая обструктивная болезнь легких, депрессия и нарушения сна.

По данным специалистов, риск некоторых заболеваний у людей с малоподвижным образом жизни возрастал на 15–66 процентов. При этом дополнительные прогулки действительно снижали вероятность развития ряда нарушений, однако не всегда полностью компенсировали вред от длительного сидения.

Особое внимание исследователи обратили на сердечно-сосудистые заболевания. Даже при большом количестве шагов риск сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца у людей, проводивших сидя до 14 часов в сутки, оставался повышенным.

Авторы работы считают, что физическая активность и сокращение времени, проведенного без движения, следует рассматривать как отдельные факторы здоровья. По мнению исследователей, для профилактики заболеваний важно не только выполнять норму шагов, но и регулярно вставать и двигаться в течение дня.