Ученые выяснили, что 8500 шагов в день предотвращают повторный набор веса

Около 8500 шагов в день помогают людям сохранять вес после диеты. К такому выводу пришли авторы исследования, которое вышло в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья, сообщает EurekAlert.

Результаты работы также представят на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле. Учёные изучили, как ежедневная ходьба влияет на удержание веса после похудения.

Ведущий автор исследования, профессор Университета Модены и Реджо-Эмилии Марван Эль Гоч, отметил, что при лечении ожирения специалисты считают одной из главных задач предотвращение повторного набора веса.

По его словам, примерно 80 процентов людей с избыточной массой тела или ожирением после первоначального похудения в течение трёх-пяти лет снова набирают часть или весь потерянный вес. Поэтому поиск простой стратегии для сохранения результата имеет важное клиническое значение.

Эль Гоч и его коллеги изучили данные почти 4000 взрослых участников нескольких клинических исследований. Эти работы касались снижения массы тела и последующего сохранения достигнутого результата.

Часть участников проходила программы изменения образа жизни. В них входили советы по питанию и рекомендации больше ходить каждый день. Другие участники соблюдали диету или не получали специального лечения.

Анализ показал, что участники программ изменения образа жизни, которые на этапе похудения увеличили активность примерно до 8500 шагов в день и затем сохранили этот уровень, лучше удерживали результат.

В среднем за восемь месяцев они снижали вес примерно на 4,5 килограмма. Большую часть этого результата им удавалось сохранять в течение следующих десяти месяцев.

Участники контрольных групп в среднем продолжали проходить около 7200 шагов в день и не показали снижения массы тела.

Авторы исследования считают, что пациентов стоит поощрять увеличивать ежедневную активность примерно до 8500 шагов во время похудения и сохранять такой уровень после завершения диеты. По мнению учёных, этот способ может стать простой и доступной мерой для снижения риска повторного набора веса.

Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.