Учёные выяснили, как звук будильника влияет на утреннее самочувствие

Исследователи пришли к выводу, что мелодия будильника может напрямую влиять на состояние человека после пробуждения. По данным специалистов, резкие и пронзительные сигналы способны усиливать ощущение утренней усталости, тогда как более мягкие мелодии помогают организму проснуться постепенно.

Состояние, когда мозг ещё не полностью восстановил активность после сна, называется «сонной инерцией». Оно может продолжаться от нескольких минут до часа. Среди причин такого состояния специалисты называют недостаток сна, пробуждение во время глубокой фазы и нерегулярный режим. Как отмечают эксперты аудиобрендинговой компании Startle Music, на самочувствие утром может влиять и характер сигнала будильника.

Ранее исследователи из Royal Melbourne Institute of Technology определили основные характеристики звука, который способствует более комфортному пробуждению. По их данным, сигнал должен представлять собой простую и легко узнаваемую мелодию, иметь умеренный темп примерно 100–120 ударов в минуту и частоту около 500 герц.

На основе этих параметров специалисты Startle Music проанализировали более 140 стандартных сигналов будильников на смартфонах. Исследование показало, что около 60% стандартных мелодий на устройствах Apple и примерно 26% на смартфонах Samsung не соответствуют этим критериям. Как правило, такие сигналы состоят из коротких повторяющихся звуков высокой частоты и не имеют выраженной мелодии.

По словам специалистов, резкий звук может восприниматься организмом как стрессовый сигнал. В ответ активируется симпатическая нервная система, учащается сердцебиение и повышается уровень гормонов стресса. Хотя такая реакция длится недолго, после неё человек может чувствовать усталость, раздражительность и снижение концентрации.

Более мягкие мелодии с ровным ритмом и постепенным увеличением громкости, напротив, способствуют плавному пробуждению. Такие сигналы активируют области мозга, связанные с вниманием и обработкой звуковой информации.

Среди стандартных сигналов на смартфонах Apple исследователи выделили мелодию Sencha, а также By the Seaside и Uplift. Пользователям устройств Samsung специалисты рекомендуют обратить внимание на сигналы Synth Bell и Roller Disco, которые соответствуют описанным параметрам.