Удивительное открытие: сыр может снизить риск апноэ во сне на 28%

Согласно исследованию, проведенному в китайском Университете Чэнду, употребление сыра может снизить риск апноэ во сне на 28%. Апноэ - это состояние, связанное с остановкой дыхания во время сна, которое часто сопровождается сильным храпом. До сих пор считалось, что людям, страдающим храпом, лучше избегать молочных продуктов перед сном, так как они якобы могут усиливать заложенность дыхательных путей. Однако исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, опроверг это распространенное мнение.

Анализ данных, собранных у 400 тысяч британцев, выявил более 20 положительных эффектов, которые оказывает сыр на организм, помогая бороться с храпом и снижать риск апноэ. Среди них особенно выделяются повышение уровня тестостерона и нормализация артериального давления. Эти факторы оказывают положительное влияние на качество сна и уменьшают вероятность проблем с дыханием ночью.

Регулярное употребление сыра в умеренных количествах может улучшить общее состояние организма. Белки и жиры, содержащиеся в этом продукте, способствуют укреплению мышц, включая мышцы горла, что помогает избежать вибраций, вызывающих храп. Кроме того, сыр способствует расслаблению нервной системы благодаря аминокислоте триптофан, которая стимулирует выработку серотонина и мелатонина - гормонов, влияющих на спокойный сон.

Однако сыр не является универсальным средством от храпа. Он может быть эффективным только в комплексе с другими мерами, такими как поддержание здорового веса, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. Тем не менее, включение сыра в рацион - это простой шаг, который может принести заметную пользу.

Сыр - это популярный и вкусный продукт, который можно купить в любом магазине. Теперь он может стать не только ароматным дополнением к ужину, но и помощником в борьбе за качественный сон и здоровье.