Утренние привычки, которые помогут отсрочить старение

Кардиолог Ольга Бокерия поделилась советами о том, какие утренние ритуалы могут помочь сохранить молодость и отодвинуть старость на более поздний срок.

Старение можно заметить по ухудшению баланса, когда человеку становится сложно стоять на одной ноге. "Попробуйте чистить зубы, стоя на одной ноге. Это поможет вам тренировать баланс и поддерживать здоровье", — рекомендует кардиолог.

Кроме того, важно проводить больше времени на свежем воздухе. "Это действительно полезно для физического состояния, так как концентрация кислорода на улице выше", — пояснила врач.

Активные пешие прогулки насытят кровь кислородом, улучшат обмен веществ, помогут справиться с негативными эмоциями и способствуют сжиганию калорий.

Также стоит отказаться от привычки сразу после пробуждения читать новости. Это может повысить уровень тревожности и настроить вас не на тот лад.