Важно различать голод и жажду: советы диетолога для здоровья

Диетолог Татьяна Залетова объяснила россиянам, как избежать путаницы между ощущением голода и жажды, что может привести к проблемам со здоровьем.

Иногда человеческий организм не может точно определить, что ему необходимо — пища или вода, особенно если мы не следим за уровнем потребляемой жидкости. Один из главных советов диетолога — проверить, действительно ли вы голодны, выпив немного воды перед едой.

Несколько глотков воды могут помочь устранить чувство голода, заменив его на жажду. Однако этот совет не подходит тем, кто уже употребляет не менее одного литра жидкости в день.

Залетова рекомендует постепенно увеличивать суточное потребление воды на 200 миллилитров каждую неделю, чтобы организм мог адаптироваться к новой норме без риска отеков и других проблем.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать оптимальный водный баланс, избегать переедания и заботиться о своем здоровье, сообщает ИА ЕЛЬ.