Восемь шагов к долголетию: ученые раскрыли секрет продления мужской жизни на четверть века

Представителям сильного пола открылся путь к значительному увеличению продолжительности жизни. Исследователи выделили восемь простых, но крайне эффективных привычек, которые, по их данным, способны добавить к мужскому веку целых 24 года. Главное, что начать внедрять эти правила можно в любом возрасте, и чем раньше это произойдет, тем ощутимее будет результат.

Результаты масштабных исследований, охвативших мужчин в возрасте от 40 до 99 лет, подтверждают: следование этим восьми рекомендациям медиков в среднем продлевает жизнь на два с половиной десятилетия.

В списке ключевых факторов долголетия оказались: регулярная физическая активность, поддержание прочных социальных связей, эффективное управление стрессовыми ситуациями, сбалансированное питание, обеспечение качественного сна, полный отказ от алкоголя и опиоидной зависимости, а также избавление от курения.

«Наши выводы подчеркивают, насколько важен здоровый образ жизни не только для благополучия общества в целом, но и для личного счастья и долголетия каждого человека», — комментируют эксперты.

Особую тревогу вызывают вредные привычки: отсутствие физической активности, курение и употребление наркотиков увеличивают риск преждевременной смерти на внушительные 45%. Не менее серьезное влияние оказывают и другие факторы: некачественный сон, неправильное питание, хронический стресс и злоупотребление алкоголем повышают этот риск на 20%.

«Хотя начинать как можно раньше всегда предпочтительнее, даже небольшие позитивные изменения, внесенные в жизнь в 40, 50 или 60 лет, принесут ощутимую пользу», — уверяют специалисты, подчеркивая, что в среднем, внедрение этих здоровых привычек позволяет добавить к жизни около 24 лет.