Вот как норвежцы справляются с зимней хандрой: 3 способа поднять настроение, когда темно и холодно

Всего три месяца до весны: как полюбить зиму и не хандрить из-за холода и темноты

Если мысль о том, что до весны осталось всего три месяца, - это единственное, что поддерживает вас в начале зимы, пора научиться радоваться холодным и темным дням. Зачем терпеть, когда можно наслаждаться? Зима вполне может стать любимым временем года, если обзавестись правильным настроем и перестать воспринимать её как испытание, сообщает источник.

Психолог из Стэнфорда Кари Лейбовиц, которая провела зиму в норвежском городке Тромсё, где солнце не показывается месяцами, делится несколькими секретами. Она уверена: наслаждаться зимой так же просто, как и любым другим временем года — достаточно взглянуть на неё с другой стороны. Вот три стратегии, которые помогут пережить холод и темноту без душевного упадка.

1. Измените взгляд на зиму
У многих зимнее время связано с тоской, депрессией и упадком сил. Недаром нередко говорят о «Сезонном аффективном расстройстве» (САР), которое становится проблемой для многих с конца осени до конца зимы. Но важно понимать: зачастую причина хандры – это негативный настрой, а не сама зима.

Попробуйте изменить вашу позицию: вместо того, чтобы бояться холода и темноты, подумайте о приятных сторонах этого времени года. Планируйте зимние развлечения, которые принесут радость. Например, походы в кино (ведь летом редко хочется сидеть в зале), уютные вечера дома с разными сортами чая или свечами, создание тёплой атмосферы дома. Сменив восприятие, вы сделаете зиму временем уюта и новых возможностей.

2. Найдите занятия, которые приносят удовольствие
Зима — идеальное время для создания домашнего уюта и неспешных приятных дел. Вместо яркого света зажгите мягкие огни или свечи, наслаждайтесь атмосферой тишины и тепла. Устройте себе праздник: готовьте любимую еду, собирайте близких за общим столом или устройте вечера настольных игр.

Кари Лейбовиц рекомендует низкоэнергетичные виды занятий, которые расслабляют и делают нас счастливее. Вот несколько идей:

- рисование;
- вязание или другие виды рукоделия;
- собирание головоломок;
- чтение;
- медленные прогулки.

Превращение подобных занятий в привычные ритуалы позволит вам с радостью ждать каждого следующего зимнего дня.

3. Гуляйте при любой погоде
Плохой погоды не бывает — есть неподходящая одежда. Этот принцип знаком жителям северных стран и работает безотказно. Важно соблюдать правила многослойности в одежде и подбирать экипировку под климат. Тогда не страшен ни снег с дождём, ни ветер.

Перед прогулкой обратите внимание на своё настроение и эмоции, а также проанализируйте их после. Очень часто люди замечают, что зимние прогулки приносят гораздо больше удовольствия, чем ожидалось. Позвольте себе выйти из дома чаще, и вы убедитесь, что свежий воздух и физическая активность – лучшее лекарство от зимней апатии.

Если научиться смотреть на зиму как на возможность, а не как на мучение, она станет для вас временем тепла, уюта и радости. Перестаньте ждать весны — начните наслаждаться жизнью здесь и сейчас!