Врач Аполихина: йога и аэробные тренировки — идеальный выбор для женщин

Профессор Инна Аполихина поделилась мнением о том, что занятия йогой и аэробные нагрузки являются наилучшим вариантом физической активности для женщин.

По словам эксперта, аэробные нагрузки, такие как ходьба и плавание, а также йога, силовые тренировки и упражнения для укрепления мышц тазового дна, подходят женщинам всех возрастов. Эти виды активности служат отличной профилактикой различных заболеваний.

Инна Аполихина объясняет, что физические упражнения положительно влияют на гормональный баланс в организме женщин. Во-первых, активность помогает снизить уровень инсулина и кортизола, избыток которых может негативно сказаться на овуляции. Во-вторых, они способствуют поддержанию баланса эстрогена и прогестерона, что критически важно для регулярного менструального цикла и фертильности.

Врач также отметила, что для достижения эффекта достаточно заниматься всего 20-25 минут в день. Эти тренировки безопасны и во время беременности, а также играют важную роль в период предменопаузы и менопаузы, сообщает газета.ru.