Голодание по графику оказалось эффективнее диет, но не панацеей

Анализ почти 100 клинических исследований с участием 6 тысяч человек показал, что чередующееся голодание (alternate day fasting) может быть более результативным методом снижения веса, чем традиционные диеты. Исследование опубликовано в журнале The BMJ.

Согласно данным, участники, практиковавшие голодание через день, достигали чуть более выраженного снижения массы тела по сравнению с другими методами питания. Однако средний результат — минус 1–1,5 килограмма — не признан клинически значимым.

Кроме того, ни один из рассмотренных режимов не показал улучшений показателей сахара или уровня липидов, что говорит об отсутствии влияния на обмен веществ.

Эксперты предупреждают: несмотря на относительную эффективность, интервальное голодание не подходит всем. Перед началом такого режима питания следует проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или нарушениями обмена веществ.