JSHS: силовые тренировки эффективнее бега регулируют уровень сахара в крови

Физические упражнения давно считаются ключом к профилактике хронических заболеваний, однако исследователи из Института биомедицинских исследований Фралина при Технологическом институте Вирджинии установили, что силовые тренировки могут быть даже полезнее бега в контроле массы тела и уровня сахара. Работа опубликована в Journal of Sport and Health Science (JSHS).

Чтобы проверить влияние разных типов активности, учёные провели эксперимент на лабораторных мышах. Сначала животных перевели на диету с высоким содержанием жиров, чтобы вызвать ожирение и повышение уровня глюкозы в крови. Затем грызунов разделили на три группы: одна занималась «силовыми» упражнениями, поднимая утяжелённые крышки клеток, чтобы достать еду; вторая активно бегала в колёсах; третья оставалась без движения.

На протяжении восьми недель исследователи фиксировали массу тела, уровень сахара, чувствительность к инсулину и процент жировой ткани. Результаты оказались впечатляющими: обе формы активности помогли уменьшить количество висцерального жира и улучшили обмен глюкозы, однако силовые тренировки дали более выраженный метаболический эффект. У животных из этой группы наблюдалась лучшая регуляция уровня сахара и меньшая склонность к инсулинорезистентности.