Названа диета, помогающая бороться с высоким давлением при гипертонии

Учёные установили, что кетогенная и средиземноморская диеты обе способствуют снижению артериального давления и улучшению самочувствия, однако кето-питание продемонстрировало небольшое преимущество, сообщает журнал Nutrients.

Кетогенная диета основана на высоком содержании жиров и белка при минимуме углеводов. Такой рацион включает мясо, рыбу, яйца и сыры. Из-за дефицита углеводов организм переходит в состояние кетоза, при котором начинает активно использовать жировые запасы как источник энергии.

Средиземноморская диета, напротив, делает акцент на овощах, фруктах, рыбе, цельнозерновых и оливковом масле. Она богата калием, который помогает сосудам расслабляться, и содержит меньше натрия, что снижает риск повышения давления.

Результаты исследования показали, что обе системы питания помогают нормализовать вес и стабилизировать давление, однако у сторонников кетопитания наблюдалось более выраженное ночное снижение давления — важный фактор для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Учёные подчёркивают, что строгие диеты требуют осознанного подхода. Полный отказ от сахара и углеводов может быть вреден, поэтому важно соблюдать баланс, умеренность и индивидуальные рекомендации врача, передает proulyanovsk.ru.