Названы 6 напитков, дающие заряд энергии

Усталость и низкий уровень энергии могут возникать по разным причинам, таким как стресс на работе или в личной жизни, проблемы со здоровьем или вредные привычки. Однако в некоторых случаях определённые напитки могут оказать положительное влияние на эти состояния.

• Вода

Недостаток жидкости в организме может привести к усталости, раздражительности и ухудшению когнитивных функций. Женщинам рекомендуется выпивать 2,7 литра жидкости в день, а мужчинам — 3,7 литра, включая воду, напитки и жидкость, содержащуюся в пище.

• Кофе

Кофеин в кофе блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что помогает предотвратить сонливость и усталость.

• Смузи

Сбалансированный смузи, содержащий углеводы, белки и жиры, помогает быстро восстановить энергию и поддерживать водный баланс.

• Чай матча

Исследования показали, что регулярное потребление 2 граммов порошка матча в день способствует улучшению когнитивных способностей и помогает справляться со стрессом.

• Свежевыжатые соки

Соки из фруктов и овощей помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Например, два киви в день могут повысить уровень энергии и общее самочувствие.

• Свекольный сок

Научные исследования показали, что свекольный сок помогает уменьшить усталость во время интенсивных тренировок и повышает эффективность занятий с отягощениями, сообщает ferra.ru со ссылкой на EatingWell.

Тем не менее, важно помнить, что информация из новостей не заменяет консультацию с врачом. Перед изменениями в диете или лечении всегда следует проконсультироваться с медицинским специалистом.