Невролог Соколова: прерывистый сон негативно влияет на внимание и память

Прерывистый сон может нанести серьезный вред здоровью, предупреждает врач-невролог Ольга Соколова.

В беседе с Ufatime.ru она объяснила, что полноценный сон включает несколько важных фаз, и если цикл сна прерывается, организм не успевает восстановиться.

Особенно плохо восстанавливается мозг во время дневного сна, поскольку из-за природных гормональных ритмов глубокие фазы часто отсутствуют. Ранний утренний сон (например, с 5 до 7 часов) также считается «поверхностным», и не обеспечивает полноценного отдыха.

Соколова также отметила, что даже при общей продолжительности сна в восемь часов мозг может воспринимать его как лишь 5-6 условно полезных часов. Прерывистый сон повышает уровень тревожности, ухудшает внимание и память, может вызывать чувство «тумана» в голове, усиливать головные боли и повышенную чувствительность к стрессу. Также он замедляет восстановление после физических нагрузок и нарушает регуляцию аппетита и уровня сахара в крови.