Один день на здоровом питании способен улучшить сон на 16%

Учёные из США пришли к выводу, что качество сна напрямую связано с рационом человека. Уже одни сутки на здоровом питании способны улучшить качество сна на 16%.

Специалисты Чикагского и Колумбийского университетов наблюдали за участниками, которые вели дневники питания и использовали фитнес-браслеты для фиксации фаз сна. Оказалось, что люди, включившие в рацион больше овощей и фруктов, засыпали быстрее, спали крепче и реже просыпались ночью.

Исследователи отмечают, что даже небольшие изменения в питании дают ощутимый эффект уже на следующий день. По словам одного из авторов работы, доктора Эсры Тасали, достаточно пяти порций овощей и фруктов в день, чтобы заметить улучшение.

Эксперты подчёркивают, что долговременное соблюдение здорового рациона помогает не только нормализовать сон, но и улучшить общее самочувствие. Перед тем как прибегать к медикаментам, стоит попробовать скорректировать питание, ведь правильная еда может стать естественным способом наладить сон без лекарств, пишет pgnews.ru со ссылкой на журнал Sleep Health.