Специалисты перечислили привычки, снижающие риск инсульта

Диетолог Мишель Рутенштейн напоминает: изменение образа жизни остаётся одним из главных способов предотвращения инсульта. Эксперты отмечают, что умеренные тренировки помогают стабилизировать давление и поддерживать здоровье сосудов. Оптимальная нагрузка — 150 минут умеренных занятий или 75 минут интенсивных в неделю.

Соль способствует повышению давления, поэтому специалисты советуют сократить её потребление и чаще готовить дома. Отказ от курения остаётся ключевой мерой — никотин повреждает сосудистые стенки, ускоряя образование бляшек.

Регулярное употребление клетчатки снижает вероятность нарушений мозгового кровообращения. Жирная рыба благодаря омега-3 укрепляет сосуды: согласно метаанализу, EPA снижает риск инсульта на 17%, а DHA — на 12%. Избыточный алкоголь и хронический стресс также повышают опасность сердечно-сосудистых нарушений.

Перед изменением привычек важно консультироваться с врачом.