Ученые выяснили, что подростки могут спать нормально, даже нарушая правила сна

Специалисты из Университета Отаго (Новая Зеландия) проверили, насколько строгие правила перед сном действительно важны для подростков. Итоги исследования опубликованы в журнале Pediatrics Open Science.

Считается, что перед ночным отдыхом нельзя пользоваться смартфоном или компьютером, заниматься спортом и есть. Чтобы проверить это, учёные наблюдали за 83 добровольцами в возрасте от 11 до 15 лет. Подростки почти ежедневно пользовались телефонами перед сном и нередко перекусывали.

Оказалось, что такие привычки не всегда приводят к ухудшению сна. Большинство участников эксперимента чувствовали себя отдохнувшими и не жаловались на усталость. Исследователи предполагают, что традиционные правила сна могут быть излишне жёсткими, хотя пока они остаются общепринятыми.