Врач назвал работающие народные методы повышения иммунитета

Многие популярные методы, которые принято считать укрепляющими иммунитет, на деле помогают не столько самому иммунитету, сколько системам адаптации организма. Об этом «Газете.Ru» рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

По словам специалиста, контрастный душ действительно имеет научное подтверждение эффективности. Резкая смена температуры заставляет сосуды работать активнее, улучшает терморегуляцию и тренирует симпато-адреналовую систему. Это не защита от вирусов, но хорошая профилактика переохлаждения и способ общего закаливания. Главное — начинать постепенно.

Еще один действенный метод — дыхательная гимнастика. Простые практики вроде диафрагмального дыхания снижают уровень гормона стресса, активируют парасимпатическую нервную систему и улучшают вентиляцию легких. Всё это способствует нормальной работе иммунитета.

Ароматерапия, по словам врача, может лишь частично помочь. Масла чайного дерева и эвкалипта действительно обладают антисептическими свойствами, поэтому использование аромалампы немного очищает воздух и облегчает дыхание. Однако рассчитывать на серьезное влияние на иммунитет не стоит.

Карпенко также отметил, что миф о «чудо-продуктах» вроде имбиря, лимона, меда и чеснока сильно преувеличен. Да, чеснок содержит аллицин с противомикробным эффектом, но значимый результат возможен только при чрезмерном употреблении, что вредно для желудка.

А вот куриный бульон, по словам врача, действительно полезен. В нём содержится карнозин, поддерживающий иммунную систему на ранней стадии вирусных инфекций. Теплый напиток также помогает снять симптомы простуды и предотвращает обезвоживание.