Врач рассказал, какие утренние привычки приводят к изжоге и гипертонии

Отказ от полноценных утренних приёмов пищи и привычка заменять завтрак чашкой кофе могут серьёзно нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Об этом предупредил гастроэнтеролог Саураб Сетхи, выпускник Гарварда, в комментарии для Daily Mail.

По словам врача, пропуск завтрака приводит к увеличению кислотности в желудке и замедляет работу кишечника. Из-за избытка кислоты раздражается слизистая, что вызывает изжогу и жжение, а снижение двигательной активности кишечника нередко заканчивается запорами, вздутием и появлением спастических болей. Исследования также показывают, что регулярный отказ от утренней еды повышает риск ожирения, диабета второго типа и проблем с артериальным давлением.

Сетхи подчёркивает, что не менее вредно пить кофе на пустой желудок. Кофеин стимулирует производство кислоты, что повышает вероятность рефлюкса. На фоне этого могут возникать тошнота, неприятный запах изо рта, хронический кашель, чувство распирания в животе и приступы изжоги. Чтобы снизить нагрузку на желудок, врач советует перед первой чашкой кофе съесть лёгкую пищу — йогурт, фрукт или небольшой бутерброд.

Гастроэнтеролог обращает внимание и на привычку есть «на бегу». Употребление пищи в спешке повышает уровень стресса, из-за чего организм хуже вырабатывает ферменты, необходимые для нормального переваривания. Это приводит к тяжести, вздутию и повышенному газообразованию.

Отдельно специалист рекомендует пересмотреть популярные быстрые варианты завтрака — соки, хлопья, гранолу. В них содержится много сахара, который усиливает процессы брожения в кишечнике и часто становится источником дискомфорта. Сетхи отмечает, что осознанный подход к утренним привычкам помогает снизить нагрузку на пищеварительную систему и уменьшить риск хронических нарушений в будущем.

Источник: Daily Mail