Врачи предупреждают: свет от гаджетов ночью бьет по сердцу

Доктор Ольга Павлова предупредила: искусственный свет в ночное время может серьёзно повредить сердцу. Особенно вредны привычки вроде просмотра телевизора и использования смартфона перед сном.

Новое исследование показало, что ночное освещение увеличивает риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт, сердечная недостаточность, инсульт и фибрилляция предсердий.

Причина — сбой циркадных ритмов. Свет нарушает работу биологических часов, заставляя организм «думать», что сейчас день. Это приводит к воспалению, гормональным сбоям и перегрузке сердца.

Учёные рекомендуют:

• Избегать яркого света за 1–2 часа до сна

• Откладывать гаджеты

• Спать в полной темноте (шторы, маска)

• Поддерживать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время

Нарушения сна также связаны с риском диабета, ожирения, деменции и рака.