Чистить зубы до или после кофе: стоматологи объяснили, как защитить эмаль

Утренняя чашка кофе для многих давно стала не просто напитком, а привычным началом дня. Но именно в этом ритуале есть деталь, о которой легко не задуматься: когда чистить зубы — до кофе или после него.

Стоматологи предупреждают: чистка сразу после кофе может навредить зубной эмали. Кофе имеет кислую среду, временно делает поверхность зубов более уязвимой, а щетка в этот момент может усилить износ защитного слоя, пишет huffpost.com.

Почему зубы лучше чистить перед кофе

Главная рекомендация стоматологов звучит неожиданно для многих: зубы лучше чистить до утренней чашки кофе. Так щетка удаляет ночной налет, а фторсодержащая паста помогает создать дополнительную защиту перед контактом с кислым напитком.

«Если вы будете содержать зубы в чистоте, кофе будет меньше прилипать к ним», — сказала стоматолог CommuniCare Health Centers Кристина Мейнерс.

Кофе окрашивает зубы не мгновенно, но регулярно. В напитке есть пигменты и танины, которые легче закрепляются на налете. Поэтому если сначала убрать налет, риск заметного потемнения эмали становится ниже.

Дополнительный фактор — кислотность. По данным Mayo Clinic, после кислых продуктов и напитков не стоит сразу чистить зубы: кислота может временно размягчать эмаль, а щетка — повреждать ее поверхность.

Почему нельзя чистить зубы сразу после кофе

Многим кажется логичным: выпил кофе — сразу почистил зубы, чтобы убрать запах и пятна. Но стоматологи считают такой порядок не лучшим.

«Не стоит чистить зубы, когда среда во рту кислая, это оказывает химически абразивное воздействие», — сказала стоматолог Dental House Соня Красильникова.

Зубная эмаль — самая твердая ткань человеческого организма, но она не восстанавливается так же легко, как кожа. Если повреждение становится выраженным, организм не может просто «нарастить» новую эмаль вместо утраченной.

Когда человек регулярно чистит зубы сразу после кофе, риск повышенной чувствительности может расти. Зубы начинают реагировать на холодное, горячее, кислое или сладкое. Иногда появляется ощущение, что эмаль стала тоньше, а цвет зубов — желтее: так может сильнее просвечивать дентин под эмалью.

Сколько ждать после кофе перед чисткой зубов

Если почистить зубы до кофе не получилось, паниковать не нужно. Врачи советуют подождать перед чисткой минимум 30 минут, а в некоторых рекомендациях — до часа. Смысл паузы в том, что слюна постепенно нейтрализует кислоту. Она помогает восстановить более нормальную среду во рту и снижает риск повреждения эмали при чистке.

Американская стоматологическая ассоциация через свой ресурс MouthHealthy также советует не чистить зубы сразу после кислых продуктов и напитков, а дать слюне время нейтрализовать кислоту и укрепить эмаль.

Что делать после кофе, если хочется свежести

Неприятный привкус и кофейный запах не обязательно убирать щеткой сразу. Есть более мягкие способы, которые не создают лишней нагрузки на эмаль.

Самый простой вариант — энергично прополоскать рот водой. Это помогает смыть часть кислот и пигментов, уменьшить привкус кофе и освежить дыхание.

Можно также пожевать жевательную резинку без сахара. Она стимулирует выработку слюны, а слюна работает как естественная защита от кислой среды. Особенно часто стоматологи советуют выбирать жвачку с ксилитом, потому что он не питает бактерии так, как обычный сахар.

«Я рекомендую хотя бы немного пожевать жевательную резинку без сахара, чтобы стимулировать вашу естественную защиту — собственную слюну», — сказала стоматолог Кристина Мейнерс.

Еще один полезный шаг — зубная нить. Если после завтрака между зубами остались частицы пищи, нить поможет убрать их без немедленной агрессивной чистки щеткой.

Как пить кофе, чтобы меньше вредить зубам

Отказываться от кофе большинству людей не требуется. Но несколько привычек могут снизить влияние напитка на эмаль и цвет зубов.

Лучше не растягивать одну чашку на несколько часов. Когда человек постоянно делает маленькие глотки, зубы дольше контактируют с кислой средой. Для эмали это менее выгодно, чем выпить кофе за более короткое время и затем прополоскать рот водой.

Важно также не добавлять слишком много сахара и сиропов. Сладкий кофе повышает риск кариеса, особенно если его пьют часто и между приемами пищи.

Стоматологи также напоминают: мягкая зубная щетка, паста с фтором и аккуратная техника чистки важнее, чем сильное давление. Чистить «до скрипа» не нужно — так можно повредить десны и усилить стирание эмали.