Врачи из Крыма рассказали, как бросить курить и не набрать лишний вес

Многие курильщики не решаются бросить курить, боясь располнеть. Врачи из Крыма развеивают страхи: при грамотном подходе лишние килограммы после отказа от сигарет не появятся или будут минимальными. Об этом сообщает портал Аргументы и Факты - Крым.

Как рассказала эндокринолог Ольга Павлова, никотин подавляет голод и ускоряет метаболизм, поэтому после отказа аппетит возвращается, а расход энергии снижается на 100–200 ккал в день. Именно так можно объяснить прибавку в 4–5 кг в первые 2–3 месяца. Но если скорректировать питание, этого легко избежать.

Специалисты рекомендуют уменьшить порции и налегать на овощи с фруктами, а сладости и алкоголь исключить. Доктор Наталья Поленова советует пить больше воды: она быстрее очищает организм от вредных молекул, заполняет желудок и успокаивает нервы.

При этом плюсы отказа от курения очевидны: улучшается кровообращение, кожа меньше стареет, а целлюлит постепенно уходит. Лишние 100–200 ккал в сутки — небольшая плата за такое приобретение.