Невролог объяснила, почему смартфон под подушкой мешает глубокому сну

Врач-невролог «СМ-Клиника» Ольга Зинчева рассказала Life.ru, что привычка держать смартфон рядом с головой во время сна может нарушать биоэлектрическую активность мозга и ухудшать качество отдыха. По её словам, устройства постоянно обмениваются данными через Wi-Fi, мобильную связь и Bluetooth, являясь источниками электромагнитного излучения. Об этом пишет сайт Life.ru.

Длительное воздействие таких волн, особенно в области головы, способно вызывать головные боли, бессонницу, раздражительность и головокружение. Особенно сильно это сказывается на фазе глубокого сна, когда мозг обрабатывает события дня и формирует долговременную память.

Кроме того, ночью мозг остаётся восприимчивым к внешним раздражителям: свет экрана, вибрация и звуки уведомлений могут влиять на выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. В итоге сон становится поверхностным и прерывистым, а утром появляются усталость, сонливость и проблемы с концентрацией.

Отдельный риск связан с перегревом аккумулятора: если телефон лежит под подушкой, особенно во время зарядки, доступ воздуха ограничен, а тепло хуже рассеивается. Производители обычно рекомендуют не накрывать устройство и не оставлять его на мягких поверхностях.

Зинчева также отметила, что привычка проверять уведомления перед сном и среди ночи повышает тревожность и мешает восстановлению нервной системы. Она советует отказаться от электронных устройств минимум за час до сна, оставлять телефон дальше от кровати, использовать аналоговый будильник и заменить вечерний просмотр соцсетей на книгу.

Ранее врач предупреждал, что ноутбук на коленях и смартфон у паха снижают качество спермы: для выработки сперматозоидов яичкам нужна температура на два-четыре градуса ниже телесной.