Исследование: аэробные тренировки способны «омолодить» мозг за год

Регулярные аэробные нагрузки (бег, плавание, быстрая ходьба, велосипед) могут сделать мозг биологически моложе уже в среднем возрасте. К такому выводу пришли учёные, проведя 12-месячный эксперимент с участием 130 здоровых взрослых людей в возрасте от 26 до 58 лет.

Ход исследования:

• Первая группа выполняла аэробные тренировки средней и высокой интенсивности около 150 минут в неделю (по рекомендациям ВОЗ).

• Контрольная группа сохраняла привычный, часто низкий, уровень физической активности.

• До и после эксперимента всем участникам провели МРТ головного мозга для оценки его биологического возраста.

Результаты:

• У тех, кто регулярно тренировался, возраст мозга в среднем уменьшился на 0,6 года.

• У участников из контрольной группы показатель, напротив, незначительно вырос.

• Общая разница между группами составила почти 1 год в пользу физически активных людей.

Исследователи подчёркивают, что даже такие, казалось бы, небольшие изменения имеют долгосрочное значение. Каждый дополнительный «год старения» мозга связан с повышенным риском ухудшения когнитивных функций и проблем со здоровьем в пожилом возрасте.