Врач назвал простые привычки, снижающие риск ОРВИ в период простуд

В холодное время года риск заболеть острыми респираторными вирусными инфекциями заметно возрастает, однако снизить вероятность заболевания можно с помощью простых и доступных привычек. Об этом рассказал кандидат медицинских наук Олег Морунов.

По словам специалиста, начинать профилактику следует с создания благоприятных условий в помещении. Важно регулярно проветривать квартиры и офисные кабинеты, а также поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха. Такие меры помогают снизить концентрацию вирусов и других патогенов в помещении и уменьшают нагрузку на дыхательные пути.

Не менее важную роль играют и личные привычки. Эксперт рекомендует ежедневно употреблять не менее 1,5–2 литров жидкости, поскольку достаточное питье поддерживает нормальную работу слизистых оболочек и способствует выведению токсинов. Рацион должен быть сбалансированным и включать достаточное количество белка, необходимого для выработки антител.

Клетчатка, витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, также способствуют укреплению иммунной системы. Врач подчеркивает, что питание должно дополняться полноценным сном и регулярной физической активностью, которые помогают организму эффективнее противостоять инфекциям.

Комплексный подход к профилактике — сочетание здорового микроклимата в помещении, правильного питания, достаточного питьевого режима, сна и движения — позволяет существенно снизить риск ОРВИ в холодный сезон и поддерживать общее состояние здоровья, пишет "МК в Волгограде"