Невролог Владимир Мартынов рекомендовал проветривать спальню перед сном, чтобы зарядиться энергией на утро. Как сообщил РИА Новости, правильно налаженный режим и ритуалы помогут улучшить пробуждение.
"Для того чтобы утром чувствовать себя бодро, необходимо придерживаться определённого режима. Постепенное пробуждение, небольшая утренняя физическая активность, стакан воды и полноценный завтрак — важные элементы, способствующие хорошему самочувствию," — отметил врач.
Он добавил, что стоит проветривать комнату перед отходом ко сну и обеспечивать попадание утреннего света в спальню, так как это способствует выработке кортизола, дающего заряд энергии для бодрого начала дня.