Утро — время, когда каждая минута на счету, но это не значит, что нужно отказываться от вкусного и питательного завтрака. Мы подготовили два простых рецепта намазок на бутерброды, которые можно приготовить всего за 5 минут. Эти варианты помогут вам зарядиться энергией на целый день!
▎Вариант 1: Творожная намазка с зеленью
Ингредиенты:
• Творог — 200 г
• Укроп или петрушка — 1 небольшой пучок
• Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
• Соль и перец — по вкусу
• Растительное масло — 1 ст. ложка (по желанию)
Приготовление:
1. В глубокой миске размять творог до однородной массы.
2. Мелко нарезать зелень и добавить к творогу.
3. Если используете чеснок, натрите его и добавьте в смесь.
4. Приправьте солью и перцем, по желанию добавьте растительное масло для нежности.
5. Хорошо перемешайте и намажьте на хлеб или тост.
Эта намазка отлично сочетается с черным или цельнозерновым хлебом.
▎Вариант 2: Авокадо с лимоном и семечками
Ингредиенты:
• Спелый авокадо — 1 шт.
• Лимонный сок — 1 ст. ложка
• Соль и перец — по вкусу
• Семена подсолнечника или тыквы — 1 ст. ложка (по желанию)
Приготовление:
1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть.
2. Поместите мякоть в миску, добавьте лимонный сок, соль и перец.
3. Разомните авокадо вилкой до желаемой консистенции, можно оставить кусочки для текстуры.
4. При желании добавьте семена и аккуратно перемешайте.
5. Намажьте получившуюся смесь на хлеб или тост.
Эти два рецепта идеально подходят для быстрого и сытного завтрака, насыщенного полезными веществами. Начните утро с вкусного и питательного угощения!